想去高原耍一耍？先收好这份“高反”防治宝典
来源：球友会 更新时间：2024-11-10 17:36:51
暑假来啦，高反小鬼头们也纷纷迎来了“放假撒欢季”。想去先收很多家长都在计划着如何带孩子“看山看水看风景”，高原不少人瞄上了高原的耍耍旖旎风光和别有风味的文化，计划来一场高原之旅。好份 01 高反从何而来 当快速进入高海拔地区时，好份人会出现头痛、防治睡眠障碍等不适，宝典甚至是高反更严重的疾病。这主要是因为海拔越高，空气就越稀薄，人能吸入的氧气量也就变少了。当机体无法适应缺氧状态时，就会出现不适，也就是我们常说的高反。 通常情况下，高反主要发生在海拔超过2500米的地区。一般性高反（较轻）通常发生于进入高原地区后的数小时内。 而那些较重的高原肺水肿病例，多出现在海拔4000米以上的地区，通常见于人们快速进入高原后的1至4天内，以次日夜间最多见。
02 这两类人谨慎前往高原地区 严重低氧血症高风险人群 本身就是严重低氧血症高风险的人，如患有严重慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、间质性肺病、先天性心脏病、肺动脉高压者，在任何海拔高度都有发生严重低氧血症的风险。不建议这类人前往高原地区。 慢性疾病患者
03 健康人如何防高反 ◀缓慢“爬升”▶ 高反发生率和海拔上升速度有很大关系。缓慢的海拔提升，有助于机体逐渐适应低氧环境，降低高反发生率。 前往海拔3000米以上的地区时，可先到海拔2000米或2500米左右的中等海拔地区游玩一下，并至少留宿1天，再前往更高海拔的地区。 ◀低处过夜▶ 由于人在睡眠时迷走神经兴奋，卧位时回心血量增加，因此，夜眠时的缺氧症状可能更明显。建议大家在高原地区旅行期间，晚上尽量在相对低海拔地区过夜。 ◀摄入碳水▶
04 出现高反了怎么办