从7月15日到8月23日，点今年40天的出伏超长三伏天终于下线。专家提醒，夏秋处暑节气已至，交替记住日常生活应注意养肺、养生防“秋乏”和防霉菌。点南京市中西医结合医院专家温馨提示，出伏“出伏”以后的夏秋养生保健要注意这三“点”。

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养好肺，饮食宜润一点

出伏过后虽然中午依旧热，养生但是点早晚凉，昼夜形成较大的出伏温差，特别是夏秋又在处暑节气之后，“一场秋雨一场凉”的交替记住气候特征明显，这个时候饮食上要润一点。养生

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛。肺病科（呼吸内科）副主任医师方小谦介绍说，中医认为“肺为娇脏”，易受外邪侵袭。因此夏秋交替之际，要吃些滋阴润燥的食物，避免燥邪伤害。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、菠菜、芝麻、豆类及奶类。适宜的膳食有芝麻、菠菜、豆腐、百合莲子汤等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

防“秋乏”，入睡宜早一点

出伏以后很多读者朋友容易感到疲乏，很多人会感到懒洋洋的，就是老百姓常说的“秋乏”。老年病科颜延凤主任中医师提醒，出伏之后一直到处暑节气，是天气由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。比较严重的睡眠问题可以尝试中医调理。

要减缓“秋乏”，建议大家睡眠尤其要充足，最好比平时多增加1小时睡眠。另外，还要加强锻炼，如早晚散步、做操、爬山等。

远霉菌，通风宜勤一点

出伏以后，温度会逐渐降下来，虽然不明显，30℃上下，但是却给了霉菌的适宜繁殖温度，而且出伏以后的雨水会逐渐增多，只要空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。霉菌生活力很强，一般温度在25℃—30℃、湿度在80％以上，并有充足的氧气，便会生长繁殖。

三伏天的时候空调大开，通风次数少，但是病菌容易聚集室内，但是出伏以后读者如果不在家的时候要注意通风勤一点，准备换秋装的读者朋友，应把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。

如果你有私家车的话，最近坐进车内，有没有觉得车里有一股发霉的气味？车内空调刚启动的时候，是不是更明显？专家介绍说，汽车蒸发箱内若是有水，长时间不能挥发就会发霉，这种霉味随着空调气流会吹进车厢内。避免这个问题产生要多开车窗通风，正常开空调行驶时，可在快到目的地前把制冷泵关掉，但保持送风功能开启，让自然风吹一会儿，就能将蒸发箱内的水吹干。

通讯员  杨璞

扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖

校对 李海慧