三伏天是冬病冬病夏治的黄金时期，不少人早已行动起来。预防雨绸南京丁义山专科医院“冬病夏治”主题宣传第二期邀请“春”字门内科中医术第六代表性传承人、篇伏扬州市名医殷鸿教授，补阳介绍了治疗“冬病”的正当具体方法。第三期，缪防他将从衣食住行等多个维度出发，冬病精心梳理并分享一系列融于日常的预防雨绸实用预防妙招，帮助大家补充阳气，篇伏预防“冬病”。补阳

1.不过度防晒，平衡阴阳：外出时，缪防不过度追求“全副武装式”的冬病防晒，让肌肤自然吸收太阳的预防雨绸温暖与能量，但也要避免正午时分强烈日光的篇伏直射，以平衡阴阳，促进体内阳气的自然生发。

2.少吃凉性水果、少喝冷饮，温养脾胃：凉性水果、冰激凌、冷饮等虽然在夏季能带来短暂的清凉感，但长期或过量饮用会损伤脾胃的阳气。因此，保持饮用温热的水或茶，有助于维护脾胃的健康。

3.使用中药香料，温阳健脾：调味有道，在烹饪时适当加入八角、花椒、桂皮、胡椒等辛温调料，不仅能增添菜肴风味，更能开胃醒脾，温阳散寒，为身体注入一抹温暖的活力。

4.适量食羊，温补阳气：伏天适量食用羊肉，虽看似反季，实则能借助羊肉的温热之性，驱散体内潜藏的寒气，增强身体的阳气储备，但需根据个人体质适量食用，避免上火。

5.在室内拒绝贪凉，保护阳气：夏季使用空调时，切记温度不宜设置过低，避免冷风直吹身体，以免寒邪入侵，损伤阳气。适时开窗通风，享受自然风的清凉与舒适。

6.享受日光浴，自然补阳：在适宜的时段进行日光浴，让身体充分沐浴在阳光下，有助于合成维生素D，提升免疫力，同时直接吸收太阳的阳气，增强体质。

7.晒背养生，汇聚阳气：背部为人体阳经汇聚之处，适度晒背能促进经络畅通，增强背部阳气，对改善体质、预防疾病大有裨益。注意控制时间，避免晒伤。

8．运动养生，吸阳纳气：夏日阳气旺盛，正是进行户外运动的好时节。通过运动，不仅能促进血液循环，增强体质，还能在不知不觉中吸收大自然中的阳气，达到内外兼修的效果。

健康是生命的基石。最后，殷鸿教授呼吁大家在享受夏日美好时光的同时储存阳气，为冬季的到来筑起一道坚实的健康防线。

扬子晚报/紫牛新闻记者 王塞塞